🍀恆(S.H.E)🇹🇼 2018/04/10 訓練日誌

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12.1 km | 01:14:31 | 06:08/km

日期: 2018-04-10 20:21 - 總爬升: 171 m - 地點: 愛河之心元亨寺路線 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 157 - 卡路里: 771 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'58" / 06'56" / 05'51" / 07'16" / 08'04" / 07'42" / 07'29" / 07'17" / 06'27" / 05'37" / 06'43" / 05'06" / 05'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'53")

1000 / 1000

05'57"

(11'54")

05'57" (+00'53")

1000 / 2000

05'50"

(17'45")

05'50" (+00'46")

1000 / 3000

06'40"

(24'25")

06'40" (+01'36")

1000 / 4000

06'55"

(31'21")

06'55" (+01'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

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高雄香蕉夜跑團
新線線試跑，跟不上精英團只好自己跑6分速帶跑，這一陣子恢復的不錯，跑起來比較沒有傷痛感，希望繼續保持下去～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.27 km

母子鱷魚羽感軟Q拖螢光綠累積 : 635.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄭惟騰, 莊侑樺和其他 23 人說推

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みが早安，運動愉快

2018-04-12 07:44 ·

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魏麗娟早安，吃飽+腳痛=有運動就好了！哈！

2018-04-13 10:51 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'56"	00:12'54"
3	05'51"	00:18'45"
4	07'16"	00:26'01"
5	08'04"	00:34'05"
6	07'42"	00:41'47"
7	07'29"	00:49'16"
8	07'17"	00:56'33"
9	06'27"	01:03'00"
10	05'37"	01:08'37"
11	06'43"	01:15'20"
12	05'06"	01:20'26"
12.1	05'30"	01:21'10"