Thomas 馬修 2018/04/29 訓練日誌

Thomas 馬修新北市
ID 87075

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Thomas 馬修

24.0 km | 03:28:26 | 08:41/km | 第3半馬

2018 第六屆石碇馬拉松路跑

官方成績
日期	2018-04-29
成績	03:28:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'49")

00:32'49"

01:13'55"

10 km

(01:13'55")

00:41'06" (+08'17")

15 km

(01:55'03")

00:41'08" (+08'19")

01:29'19" (+15'24")

20 km

(02:43'14")

00:48'11" (+15'22")

Finish

(03:28:26)

日期: 2018-04-29 06:30 - 總爬升: 986 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1199 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'25")

1000 / 1000

07'05"

(13'09")

07'05" (+01'27")

1000 / 2000

07'26"

(20'36")

07'26" (+01'48")

1000 / 3000

06'06"

(26'42")

06'06" (+00'28")

1000 / 4000

06'05"

(32'48")

06'05" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑完忘記按表, 暈

賽前宣言: Just try try see

賽後評分: 整場真是硬啊！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 286.02 km

Adidas Adizero 累積 : 10792.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄭Rex, 梁澤鈞和其他 3 人說推

留言

鄭Rex 恭喜輕鬆完賽~

2018-05-01 18:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	07'05"	00:13'09"
3	07'27"	00:20'36"
4	06'07"	00:26'43"
5	06'06"	00:32'49"
6	07'01"	00:39'50"
7	09'55"	00:49'45"
8	11'26"	01:01'11"
9	07'06"	01:08'17"
10	05'38"	01:13'55"
11	06'12"	01:20'07"
12	05'44"	01:25'51"
13	08'18"	01:34'09"
14	10'08"	01:44'17"
15	10'46"	01:55'03"
16	11'10"	02:06'13"
17	08'34"	02:14'47"
18	07'33"	02:22'20"
19	08'58"	02:31'18"
20	11'56"	02:43'14"
21	13'23"	02:56'37"
22	10'26"	03:07'03"
23	05'57"	03:13'00"
24	08'50"	03:21'50"
24.2	29'08"	03:28'26"