Judy 2018/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

Judy 桃園
ID 232559

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Judy

15.0 km | 01:24:20 | 05:37/km

日期: 2018-05-08 09:20 - 平均心率: 154 - 卡路里: 632 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'57" / 05'38" / 05'43" / 05'42" / 05'39" / 05'41" / 05'40" / 05'39" / 05'38" / 05'35" / 05'35" / 05'32" / 05'34" / 05'33" / 05'10" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'47")

1000 / 1000

05'38"

(11'35")

05'38" (+00'28")

1000 / 2000

05'42"

(17'18")

05'42" (+00'32")

1000 / 3000

05'41"

(23'00")

05'41" (+00'31")

1000 / 4000

05'39"

(28'39")

05'39" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Judy

shadow (LDS超馬團) 說推

留言

嘿嘿!!
認真的Judy來啦!!
以為我這次會休息？還真的沒有!
本來覺得前天的賽事後會休很久，但是這次狀況居然比較好，身體調適還不錯.....!所以這兩天可以出門慢跑，真的!能跑就是幸福!! 經過前天耐熱跑後，今天的天氣對我來說不會覺得熱反而可以適應，所以也是收穫啊!!

祝大家天天開心 !

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 281.38 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

老唐, 陳秋月和其他 298 人說推

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觀看另 75 則留言

林金樹晚安，跑跑開心愉悅!

2018-05-09 22:18 ·

1 個人推

陳秋月好厲害的露營車

2018-05-23 22:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'38"	00:11'35"
3	05'43"	00:17'18"
4	05'42"	00:23'00"
5	05'39"	00:28'39"
6	05'41"	00:34'20"
7	05'40"	00:40'00"
8	05'39"	00:45'39"
9	05'38"	00:51'17"
10	05'35"	00:56'52"
11	05'35"	01:02'27"
12	05'32"	01:07'59"
13	05'34"	01:13'33"
14	05'33"	01:19'06"
15	05'10"	01:24'16"
15.0	05'44"	01:24'20"