8.6 km | 00:58:28 | 06:49/km日期: 2018-05-26 07:00 - 平均心率: 179 - 卡路里: 517 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 07'33" / 06'34" / 06'36" / 06'22" / 07'25" / 06'19" / 06'56" / 07'07" / 06'18" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'33" (+01'15") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'34" (+00'16") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'35" (+00'17") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'21" (+00'03") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'25" (+01'07") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'18" | 1000 / 6000 |
7 | | 06'56" (+00'38") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'06" (+00'48") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'19" (+00'01") | 568 / 8568 |
補了些舒跑,休息一下慢慢凸回去.
今天還是謝謝Ivan and Jay降速陪跑.
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
最大心率為170 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
436.33 km Adidas adizero 累積 :
1461.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'33" | 00:07'33" |
2 | 06'34" | 00:14'07" |
3 | 06'36" | 00:20'43" |
4 | 06'22" | 00:27'05" |
5 | 07'25" | 00:34'30" |
6 | 06'19" | 00:40'49" |
7 | 06'56" | 00:47'45" |
8 | 07'07" | 00:54'52" |
8.6 | 06'17" | 00:58'27" |