12.1 km | 01:06:05 | 05:28/km日期: 2014-02-18 06:18 - 地點: NTPU - 天氣: 陰天 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1300 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 94%
Pace: 04'57" / 04'59" / 05'10" / 05'05" / 05'06" / 05'28" / 05'32" / 05'39" / 05'43" / 05'50" / 05'56" / 05'51" / 15'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'52" (+00'12") | 501 / 501 |
| 2 | | 04'59" (+00'19") | 507 / 1009 |
| 3 | | 04'56" (+00'16") | 501 / 1511 |
| 4 | | 05'02" (+00'22") | 505 / 2016 |
| 5 | | 05'09" (+00'29") | 503 / 2520 |
| 6 | | 05'10" (+00'30") | 511 / 3032 |
| 7 | | 05'20" (+00'40") | 498 / 3530 |
| 8 | | 04'40" | 503 / 4034 |
| 9 | | 04'58" (+00'18") | 505 / 4539 |
| 10 | | 05'25" (+00'45") | 510 / 5050 |
| 11 | | 05'24" (+00'44") | 502 / 5553 |
| 12 | | 05'28" (+00'48") | 501 / 6054 |
| 13 | | 05'31" (+00'51") | 509 / 6564 |
| 14 | | 05'37" (+00'57") | 498 / 7062 |
| 15 | | 05'38" (+00'58") | 505 / 7568 |
| 16 | | 05'38" (+00'58") | 502 / 8071 |
| 17 | | 05'43" (+01'03") | 506 / 8578 |
| 18 | | 05'42" (+01'02") | 507 / 9085 |
| 19 | | 05'51" (+01'11") | 503 / 9589 |
| 20 | | 05'47" (+01'07") | 503 / 10093 |
| 21 | | 05'54" (+01'14") | 499 / 10592 |
| 22 | | 06'02" (+01'22") | 505 / 11098 |
| 23 | | 05'57" (+01'17") | 503 / 11601 |
| 24 | | 05'31" (+00'51") | 503 / 12105 |
難得今天五點就起床，其實是被蚊子吵醒
所以可以多跑一些，最後比平常多跑了2K
特別的事今遇到國中同學他哥，全馬破4及鐵人三項的高手
聽他分享了一些訓練的心得及方法，他說身體再懶還是得保持運動習慣
休息時不外乎游泳，輕鬆跑等還可以再加入一些山訓
除了充實訓練計劃外，就是不要讓身體停太久不動
看來我要好好的改變一下訓練方式了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
117.95 km 
Adidas ENERGY BOOST 累積 :
1288.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'57" | 00:04'57" |
| 2 | 04'59" | 00:09'56" |
| 3 | 05'10" | 00:15'06" |
| 4 | 05'05" | 00:20'11" |
| 5 | 05'06" | 00:25'17" |
| 6 | 05'28" | 00:30'45" |
| 7 | 05'32" | 00:36'17" |
| 8 | 05'39" | 00:41'56" |
| 9 | 05'43" | 00:47'39" |
| 10 | 05'50" | 00:53'29" |
| 11 | 05'56" | 00:59'25" |
| 12 | 05'51" | 01:05'16" |
| 12.1 | 15'42" | 01:06'05" |
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