藍介安(藍安安)-RUN希望 2018/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

藍介安(藍安安)-RUN希望宜蘭
ID 273908

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藍介安(藍安安)-RUN希望

5.0 km | 00:56:12 | 11:14/km

日期: 2018-05-30 19:46 - 地點: 大福村 - 天氣: 晴天(晚上) - 平均心率: 104 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 12'04" / 10'40" / 11'08" / 10'46" / 11'33" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'04"

(12'04")

12'04" (+01'24")

1000 / 1000

2

10'40"

(22'44")

10'40"

1000 / 2000

3

11'07"

(33'52")

11'07" (+00'27")

1000 / 3000

4

10'46"

(44'38")

10'46" (+00'06")

1000 / 4000

5

11'32"

(56'11")

11'32" (+00'52")

1000 / 5000

宜蘭

藍介安(藍安安)-RUN希望

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 196.72 km

母子鱷魚Y 拖第一代 PLUS小綠號累積 : 114.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

藍千雅, 簡秋達-RUN希望和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'04"	00:12'04"
2	10'40"	00:22'44"
3	11'08"	00:33'52"
4	10'46"	00:44'38"
5	11'33"	00:56'11"
5.0	07'09"	00:56'12"

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