10.2 km | 00:55:38 | 05:28/km日期: 2018-06-01 16:24 - 總爬升: 184 m - 地點: 小甜甜圈 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 160 - 卡路里: 420 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 25°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 05'40" / 05'39" / 05'34" / 05'36" / 05'51" / 05'28" / 05'12" / 05'07" / 05'21" / 05'24" / 05'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'39" (+00'32") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'38" (+00'31") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'34" (+00'27") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'35" (+00'28") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'51" (+00'44") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'28" (+00'21") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'12" (+00'05") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'07" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'20" (+00'13") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'24" (+00'17") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'11" (+00'04") | 149 / 10149 |
六月第一天
立志向上提升,絕不能向下沉淪
幸好,上月月跑量不多XD
難得的涼爽適合練跑的好天氣
今日是最喜歡的八卦舌行+逆風跑步(當作磨練)
難得全員到齊四人舌行
感謝四分速隊長哥和分一妹提升我的速度XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
218.55 km 
Saucony KINVARA9 累積 :
138.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'40" | 00:05'40" |
| 2 | 05'39" | 00:11'19" |
| 3 | 05'34" | 00:16'53" |
| 4 | 05'36" | 00:22'29" |
| 5 | 05'51" | 00:28'20" |
| 6 | 05'28" | 00:33'48" |
| 7 | 05'12" | 00:39'00" |
| 8 | 05'07" | 00:44'07" |
| 9 | 05'21" | 00:49'28" |
| 10 | 05'24" | 00:54'52" |
| 10.1 | 05'13" | 00:55'39" |
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