王峙仁 2018/06/03 訓練日誌

王峙仁高雄
ID 304006

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王峙仁

12.5 km | 01:07:34 | 05:24/km

日期: 2018-06-03 06:11 - 地點: 新訓練基地 - 平均心率: 156 - 卡路里: 888 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'31" / 05'06" / 05'16" / 05'17" / 05'13" / 05'24" / 05'28" / 05'29" / 05'31" / 05'28" / 05'40" / 05'26" / 05'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'25")

1000 / 1000

05'06"

(10'37")

05'06"

1000 / 2000

05'16"

(15'53")

05'16" (+00'10")

1000 / 3000

05'16"

(21'10")

05'16" (+00'10")

1000 / 4000

05'13"

(26'23")

05'13" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

留言

自主訓練 - 恢復跑 (多休息幾天狀況恢復不錯)

# 昨晚去朋友家作客，回到家已快00:30 ，整理後上床睡覺已近1:00, 實在是睡眠不足又外加6:00多才起跑，太陽公公早已等候我多時，基於身體狀況不佳及天氣酷熱，約近10公里身體已開始吃不消，趕緊於第一科大前雙腳喊卡。
後面以步行2公里(均速12:47/公里)走回家。
少跑部分記下來，擇日再補噢*⊙*...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 200.33 km

Skechers GoRun5 累積 : 1321.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳祥林, 謝連興和其他 43 人說推

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觀看另 17 則留言

橘子熊晚安峙仁!週日跑步愉快喲～

2018-06-03 20:03 ·

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Ying 哇～每個月都在挑戰自已，太棒了👏 6月開跑愉快呦～🤗

2018-06-04 09:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'06"	00:10'37"
3	05'16"	00:15'53"
4	05'17"	00:21'10"
5	05'13"	00:26'23"
6	05'24"	00:31'47"
7	05'28"	00:37'15"
8	05'29"	00:42'44"
9	05'31"	00:48'15"
10	05'28"	00:53'43"
11	05'40"	00:59'23"
12	05'26"	01:04'49"
12.5	05'22"	01:07'33"