林碧珠 2018/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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10.0 km | 01:05:42 | 06:33/km

日期: 2018-06-06 05:04 - 地點: 蘭潭環潭公路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 414 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 07'03" / 06'47" / 06'36" / 06'41" / 07'39" / 07'59" / 08'05" / 06'04" / 06'43" / 06'15" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+01'00")

1000 / 1000

2

06'47"

(13'50")

06'47" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'36"

(20'26")

06'36" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'26"

(26'53")

06'26" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'28"

(33'21")

06'28" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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頭好壯壯的樹背了多又大菠蘿蜜

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烈日日出🌅
美麗蘭潭，露出小島特殊景象（美麗背後是枯水期，3～6月沒有梅雨季節的到來，水持續減少中）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 161.45 km

ZEPRO 雲豹累積 : 1298.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳忠興, 王則然和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'47"	00:13'50"
3	06'36"	00:20'26"
4	06'41"	00:27'07"
5	07'39"	00:34'46"
6	07'59"	00:42'45"
7	08'05"	00:50'50"
8	06'04"	00:56'54"
9	06'43"	01:03'37"
10	06'15"	01:09'52"
10.0	05'16"	01:10'03"

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