白天怕水 2018/06/27 訓練日誌

白天怕水桃園
ID 293341

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白天怕水

10.1 km | 00:54:43 | 05:23/km

日期: 2018-06-27 09:02 - 地點: 玉山公園 - 天氣: 陽光 - 平均心率: 170 - 卡路里: 702 Cal - 總步數: 9573 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'25" / 05'22" / 05'20" / 05'18" / 05'17" / 06'03" / 05'19" / 05'17" / 05'22" / 04'59" / 06'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'56"

(07'56")

05'28" (+00'21")

1448 / 1448

172 / 105

07'44"

(15'40")

05'20" (+00'13")

1448 / 2896

175 / 106

07'42"

(23'22")

05'17" (+00'10")

1454 / 4351

176 / 106

07'42"

(31'04")

05'19" (+00'12")

1445 / 5796

175 / 106

08'22"

(39'26")

05'47" (+00'40")

1444 / 7241

167 / 103

展開計圈分析

桃園

白天怕水

留言

~基本訓練~

一次跑完只停1次脫衣服，又是駱駝盃不補給的慢跑，哈哈哈

今天順時針順順的跑，因為順向下坡多，緩坡只有兩百公尺左右，所以很好帶速度，

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 68.77 km

母子鱷魚一代累積 : 2251.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

謝銘岳, 梁澤鈞和其他 17 人說推

留言

觀看另 1 則留言

志聰昇哥午安烤肉愉快

2018-06-27 11:42 ·

1 個人推

白天怕水哈哈哈，目前已經四分熟了，哈哈哈

2018-06-27 11:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'22"	00:10'47"
3	05'20"	00:16'07"
4	05'18"	00:21'25"
5	05'17"	00:26'42"
6	06'03"	00:32'45"
7	05'19"	00:38'04"
8	05'17"	00:43'21"
9	05'22"	00:48'43"
10	04'59"	00:53'42"
10.1	06'36"	00:54'38"