曾烽耿 2018/07/14 訓練日誌

曾烽耿桃園
ID 212457

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曾烽耿

半馬 | 01:56:33 | 05:31/km | 第28半馬

巨蟹線上馬拉松

官方成績
日期	2018-07-14
成績	01:56:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'23")

00:28'23" (+00'59")

00:56'00"

10 km

(00:56'00")

00:27'37" (+00'13")

15 km

(01:23'24")

00:27'24"

00:57'01" (+01'01")

20 km

(01:53'01")

00:29'37" (+02'13")

Finish

(01:56:33)

日期: 2018-07-14 05:26 - 地點: 中原操場 - 天氣: ⛅ - 平均心率: 150 - 卡路里: 940 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'32")

1000 / 1000

05'42"

(11'20")

05'42" (+00'37")

1000 / 2000

05'43"

(17'03")

05'43" (+00'38")

1000 / 3000

05'38"

(22'41")

05'38" (+00'33")

1000 / 4000

05'41"

(28'23")

05'41" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

早安朋友們~
很久沒到中原操場繞圈圈了，運氣不錯遇到Judy和Ray一起陪跑，感謝啦...今天太陽也是狠熱情的啦....依舊濕身...😁

賽後評分: 自主完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 419.00 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, 李志偉和其他 150 人說推

留言

觀看另 80 則留言

Maggie Maggie 烽耿哥，晚安~恭喜漂亮完賽~

2018-07-18 21:10 ·

小米恭喜漂亮完賽~~

2018-07-23 13:53 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'43"	00:11'20"
3	05'43"	00:17'03"
4	05'38"	00:22'41"
5	05'42"	00:28'23"
6	05'36"	00:33'59"
7	05'30"	00:39'29"
8	05'29"	00:44'58"
9	05'38"	00:50'36"
10	05'24"	00:56'00"
11	05'05"	01:01'05"
12	05'08"	01:06'13"
13	06'09"	01:12'22"
14	05'27"	01:17'49"
15	05'35"	01:23'24"
16	05'34"	01:28'58"
17	06'20"	01:35'18"
18	05'34"	01:40'52"
19	05'37"	01:46'29"
20	06'32"	01:53'01"
21	05'40"	01:58'41"
21.1	06'01"	01:59'20"