半馬 | 03:12:37 | 09:07/km | 第3半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2014-02-23 |
| 成績 | 03:12:37 |
| 總名次 | 9736 / 10077 |
| 分組名次 | 3241 / 3369 |
| 平均速度 | 09:07/km |
Kratos
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:35'56" (+42'49") | 01:15'06" |
| 00:39'10" (+46'03") |
| 24:45'21" (+52'14") | 01:38'28" (+23'22") |
| -23:-6'-53" |
|
日期: 2014-02-23 08:00 - 總爬升: 150 m - 卡路里: 1310 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%
我的2014第一場路跑活動，也是最自不量力的一場...
距離我上次自主訓練已經隔了有半年之久
體力差異不大，但肌耐力下降了不少
10k左右我的小腿肌肉就在跟我抗議了
最後4k基本上都用走的...小腿隨時都會有抽筋的可能@@
終點之後雙腿比以往比賽後都要來的痠痛
2月累積里程 :
21.10 km 
New Balance M3090NK1 累積 :
63.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'33" | 00:07'33" |
| 2 | 06'52" | 00:14'25" |
| 3 | 07'11" | 00:21'36" |
| 4 | 07'27" | 00:29'03" |
| 5 | 06'53" | 00:35'56" |
| 6 | 06'56" | 00:42'52" |
| 7 | 07'23" | 00:50'15" |
| 8 | 07'26" | 00:57'41" |
| 9 | 08'31" | 01:06'12" |
| 10 | 08'54" | 01:15'06" |
| 11 | 11'09" | 01:26'15" |
| 12 | 08'44" | 01:34'59" |
| 13 | 09'21" | 01:44'20" |
| 14 | 1447'43" | 25:52'03" |
| 15 | 08'24" | 26:00'27" |
| 16 | 08'29" | 26:08'56" |
| 17 | 09'33" | 26:18'29" |
| 18 | 09'42" | 26:28'11" |
| 19 | 13'45" | 26:41'56" |
| 20 | -1428'-22" | 02:53'34" |
| 21 | 11'28" | 03:05'02" |
| 22 | 17'25" | 03:22'27" |
| 23 | 15'59" | 03:38'26" |
| 23.2 | 07'37" | 03:40'18" |
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