charlesboy625 2013/12/08 訓練日誌

charlesboy625 苗栗
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charlesboy625

全馬 | 05:02:08 | 07:09/km | 第18馬

曾文水庫國際馬拉松賽

官方成績
日期	2013-12-08
成績	05:02:08
總名次	716 / -
分組名次	110 / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'15")

00:33'15" (+03'17")

01:08'14" (+06'28")

10 km

(01:08'14")

00:34'59" (+05'01")

15 km

(01:40'02")

00:31'48" (+01'50")

01:01'46"

20 km

(02:10'00")

00:29'58"

25 km

(02:45'13")

00:35'13" (+05'15")

01:15'58" (+14'12")

30 km

(03:25'58")

00:40'45" (+10'47")

35 km

(04:04'50")

00:38'52" (+08'54")

01:15'29" (+13'43")

40 km

(04:41'27")

00:36'37" (+06'39")

Finish

(05:02:08)

日期: 2013-12-08 06:31 - 總爬升: 506 m - 地點: 曾文水庫 - 天氣: 超好 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

苗栗

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苗栗

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第三次挑戰曾文馬了,唯一不同的是今年多了兩位超級戰將陪跑,一路把我踢回終點.只能說有人陪跑真的有差,因為想走路都不好意思走太多,雖然5:02保5失敗,不過還是進步了,而且跑完後上下樓梯不會痛囉,這應該是進化了.

賽前宣言: 加油

12月累積里程 : 84.39 km

Saucony ProGrid Kinvara 3 累積 : 1049.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

ㄚ丸, billku 和其他 11 人說推

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billku 水啦 !

2013-12-09 16:34 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'31"	00:12'26"
3	06'51"	00:19'17"
4	06'11"	00:25'28"
5	07'47"	00:33'15"
6	08'18"	00:41'33"
7	06'32"	00:48'05"
8	06'46"	00:54'51"
9	06'39"	01:01'30"
10	06'44"	01:08'14"
11	07'32"	01:15'46"
12	05'55"	01:21'41"
13	06'53"	01:28'34"
14	05'59"	01:34'33"
15	05'29"	01:40'02"
16	06'41"	01:46'43"
17	05'02"	01:51'45"
18	06'05"	01:57'50"
19	06'08"	02:03'58"
20	06'02"	02:10'00"
21	07'39"	02:17'39"
22	06'57"	02:24'36"
23	06'50"	02:31'26"
24	07'24"	02:38'50"
25	06'23"	02:45'13"
26	07'33"	02:52'46"
27	11'25"	03:04'11"
28	06'44"	03:10'55"
29	07'05"	03:18'00"
30	07'58"	03:25'58"
31	08'23"	03:34'21"
32	08'16"	03:42'37"
33	07'42"	03:50'19"
34	07'31"	03:57'50"
35	07'00"	04:04'50"
36	07'16"	04:12'06"
37	08'53"	04:20'59"
38	05'43"	04:26'42"
39	06'31"	04:33'13"
40	08'14"	04:41'27"
41	07'11"	04:48'38"
42	06'42"	04:55'20"
42.8	08'10"	05:02'08"