charlesboy625 2014/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

charlesboy625 苗栗
ID 2151

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全馬 | 06:24:35 | 09:06/km | 第19馬

嘉義老爺盃仁義潭馬拉松

官方成績
日期	2014-01-19
成績	06:24:35
總名次	1431 / -
分組名次	307 / -
平均速度	09:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'09")

00:32'09"

01:12'42"

10 km

(01:12'42")

00:40'33" (+08'24")

15 km

(02:06'13")

00:53'31" (+21'22")

01:38'32" (+25'50")

20 km

(02:51'14")

00:45'01" (+12'52")

25 km

(03:33'05")

00:41'51" (+09'42")

01:28'50" (+16'08")

30 km

(04:20'04")

00:46'59" (+14'50")

35 km

(05:10'58")

00:50'54" (+18'45")

01:45'03" (+32'21")

40 km

(06:05'07")

00:54'09" (+22'00")

Finish

(06:24:35)

日期: 2014-01-19 07:28 - 總爬升: 718 m - 地點: 嘉義 - 天氣: 冷 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 82%

第19馬,主辦單位的補給做得很不給力,幸好在中途有經過熱心跑友的家,有超棒的補給(馬鈴薯泥,花枝丸,無限供應柳丁,啤酒等).其他就沒什麼好講的了~

1月累積里程 : 42.20 km

MIZUNO WAVE SPACER AR 累積 : 1054.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

江小豪說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'18"	00:11'48"
3	07'31"	00:19'19"
4	06'01"	00:25'20"
5	06'49"	00:32'09"
6	06'37"	00:38'46"
7	07'12"	00:45'58"
8	07'39"	00:53'37"
9	10'23"	01:04'00"
10	08'42"	01:12'42"
11	09'24"	01:22'06"
12	08'53"	01:30'59"
13	11'08"	01:42'07"
14	11'52"	01:53'59"
15	12'14"	02:06'13"
16	12'54"	02:19'07"
17	07'45"	02:26'52"
18	08'53"	02:35'45"
19	08'16"	02:44'01"
20	07'13"	02:51'14"
21	08'23"	02:59'37"
22	07'57"	03:07'34"
23	08'11"	03:15'45"
24	07'12"	03:22'57"
25	10'08"	03:33'05"
26	08'15"	03:41'20"
27	10'20"	03:51'40"
28	08'36"	04:00'16"
29	10'00"	04:10'16"
30	09'48"	04:20'04"
31	12'53"	04:32'57"
32	10'04"	04:43'01"
33	09'45"	04:52'46"
34	08'08"	05:00'54"
35	10'04"	05:10'58"
36	13'35"	05:24'33"
37	10'00"	05:34'33"
38	10'37"	05:45'10"
39	10'35"	05:55'45"
40	09'22"	06:05'07"
40.4	23'27"	06:15'36"

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朋友動態

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