Ryan英豪 2014/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Ryan英豪新北市
ID 4175

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3.5 km | 00:16:07 | 04:34/km

日期: 2014-03-12 06:32 - 地點: 五堵河堤 - 天氣: 下小小雨 - 卡路里: 203 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 86%

Pace: 04'24" / 04'39" / 04'36" / 04'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25"

1000 / 1000

2

04'38"

(09'04")

04'38" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'35"

(13'40")

04'35" (+00'10")

1000 / 3000

4

02'27"

(16'07")

04'39" (+00'14")

527 / 3527

緩走幾分鐘之後，想想補足今天的功課吧，就開始跑，想說才3.5k，所以又繼續衝了一下，還好，分段衝其實還好....(今天補足10k)

3月累積里程 : 232.48 km

ASICS(虎1)--已退役 TJR265-0748 TARTHER 30TH 累積 : 2273.4 km

TCX 上傳 | 10 years ago

moly, 大麥和其他 42 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'39"	00:09'03"
3	04'36"	00:13'39"
3.5	04'28"	00:16'01"

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