第二循環的練腿日，著重於感受度。
大腿肌（頸前蹲舉100+蹬腿機125寬距+伸展機單腳 *9+臀機推舉機 單腳滿檔+展腿機 滿檔+夾腿機 滿檔+單腳側抬機 滿檔+反向羅馬椅40）
小腿機（蹬腿機舉踵 275兩套）
腹肌（羅馬椅 兩側+扭腰機*3+懸吊抬腿）