張裕東 2018/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

張裕東桃園
ID 337596

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10.3 km | 01:06:26 | 06:28/km

日期: 2018-09-06 05:04 - 總爬升: 148 m - 地點: 桃捷A21 - 天氣: 沒太陽有點悶 - 平均心率: 130 - 卡路里: 508 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'49" / 05'28" / 05'16" / 05'15" / 05'05" / 15'21" / 06'08" / 06'04" / 05'36" / 05'08" / 04'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'17")

05'27" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'33")

05'16" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'48")

05'15" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'04"

(26'53")

05'04"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張裕東

·

桃園

張裕東

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 416.40 km

Adidas Boston 6 累積 : 1555.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

索羅斯兆, 泉和其他 16 人說推

·

Judy 裕東早安!!
運動愉快!

2018-09-06 09:33 ·

2 個人推

張裕東 Judy姊，早安呦！

2018-09-06 10:13 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'28"	00:11'17"
3	05'16"	00:16'33"
4	05'15"	00:21'48"
5	05'05"	00:26'53"
6	15'21"	00:42'14"
7	06'08"	00:48'22"
8	06'04"	00:54'26"
9	05'36"	01:00'02"
10	05'08"	01:05'10"
10.3	04'57"	01:06'26"

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朋友動態

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