大國崛起 2018/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

大國崛起桃園
ID 284303

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5.1 km | 00:40:23 | 07:55/km

日期: 2018-09-14 06:36 - 地點: 1-16埤塘 - 平均心率: 152 - 卡路里: 379 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 07'25" / 07'53" / 10'34" / 08'22" / 07'58" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24"

1000 / 1000

2

07'52"

(15'17")

07'52" (+00'28")

1000 / 2000

3

08'09"

(23'27")

08'09" (+00'45")

1000 / 3000

4

08'22"

(31'49")

08'22" (+00'58")

1000 / 4000

5

07'57"

(39'47")

07'57" (+00'33")

1000 / 5000

6

00'35"

(40'22")

05'46"

101 / 5101

桃園

大國崛起

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 57.54 km

赤足大腳丫累積 : 133.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

余美慧, 陳潔光和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'53"	00:15'18"
3	10'34"	00:25'52"
4	08'22"	00:34'14"
5	07'58"	00:42'12"
5.1	05'45"	00:42'47"

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