大國崛起 2018/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

大國崛起桃園
ID 284303

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5.0 km | 00:40:30 | 08:06/km

日期: 2018-09-18 06:30 - 平均心率: 155 - 卡路里: 371 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 07'21" / 08'22" / 09'29" / 10'05" / 08'14" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21"

1000 / 1000

2

08'21"

(15'43")

08'21" (+01'00")

1000 / 2000

3

08'12"

(23'55")

08'12" (+00'51")

1000 / 3000

4

08'18"

(32'14")

08'18" (+00'57")

1000 / 4000

5

08'14"

(40'28")

08'14" (+00'53")

1000 / 5000

桃園

大國崛起

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 57.54 km

赤足大腳丫累積 : 133.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

余美慧, Gordon sung 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	08'22"	00:15'43"
3	09'29"	00:25'12"
4	10'05"	00:35'17"
5	08'14"	00:43'31"
5.0	07'03"	00:43'32"

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