Adam 2012/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Adam 桃園
ID 5115

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 01:05:26 | 06:32/km

統一發票盃路跑賽臺北場

官方成績
日期	2012-11-18
成績	01:05:26
總名次	2515 / 4372
分組名次	607 / 863
平均速度	06:32/km

官方證書

Adam

日期: 2012-11-18 06:03 - 地點: 總統府 - 天氣: Cool - 平均心率: 110 - 卡路里: 576 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

52'56"

(52'56")

06'15" (+01'04")

8468 / 8468

2

00'18"

(53'14")

06'23" (+01'12")

46 / 8515

3

00'17"

(53'31")

06'13" (+01'02")

45 / 8561

4

00'22"

(53'53")

06'17" (+01'06")

58 / 8619

5

00'18"

(54'11")

06'27" (+01'16")

46 / 8665

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 36.74 km

NIKE General 累積 : 1364.8 km

XT 上傳 | 12 years ago

Peter Yu, 鹹鴿和其他 16 人說推

·

chungchao 以前我也跑操場，後來發現河堤風景比較優！

2012-11-19 23:08 ·

Adam 鄉下地方，沒有河堤風景可欣賞。:(

2012-11-22 00:22 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'12"	00:12'30"
3	06'10"	00:18'40"
4	06'03"	00:24'43"
5	06'16"	00:30'59"
6	06'29"	00:37'28"
7	06'13"	00:43'41"
8	06'17"	00:49'58"
9	06'16"	00:56'14"
10	06'25"	01:02'39"
10.5	06'20"	01:05'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km