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    人渝🏊‍♀️🐟 台北市
    ID 212901
    682 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    人渝🏊‍♀️🐟
    7.3 km | 00:49:29 | 06:46/km
    日期: 2018-10-03 20:50 - 平均心率: 154 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 198
    Pace: 06'38" / 06'09" / 06'24" / 06'48" / 06'19" / 06'56" / 06'07" / 13'50" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'38"  (06'38")
    		06'38" (+00'31")1000 / 1000
    2
    06'07"  (12'46")
    		06'07"1000 / 2000
    3
    06'24"  (19'10")
    		06'24" (+00'17")1000 / 3000
    4
    06'48"  (25'58")
    		06'48" (+00'41")1000 / 4000
    5
    06'18"  (32'17")
    		06'18" (+00'11")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'56"  (39'13")
    		06'56" (+00'49")1000 / 6000
    7
    06'07"  (45'20")
    		06'07"1000 / 7000
    8
    04'09"  (49'29")
    		13'43" (+07'36")302 / 7302
    台北市
    人渝🏊‍♀️🐟
    ♉ Syncs Wang 說推
    · 留言
    台北市
    人渝🏊‍♀️🐟
    外出結果忽然下大雨 只好轉換至健身房
    ♉ Syncs Wang 說推
    · 留言


    跑步機跑跑😳😳😳🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️

    外出穿著跑鞋 起跑 3分鐘 後
    忽然傾盆大雨的下
    因為穿跑鞋 又沒戴帽子
    只好再狂奔回家 拿換洗衣物
    轉換健身房
    平常跑步機 只調7.5 跑跑
    今天調 9 和 10 練練 步幅
    有時大 有時小 就這樣
    狂爆汗了 比跑半馬還流更多汗😅
    平常都在舒適圈 稍為強度增加ㄧ叮點
    就軟腳了


    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13765~79%
    2:M馬拉松配速區137~15479~89%
    3:T乳酸耐力區154~16089~92%
    4:A無氧耐力區160~16992~97.5%
    5:I最大耗氧區169~17497.5~100%
    最大心率為174 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 251.00 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    黃智強, 李成國 和其他 202 人說推
    · 留言
    觀看另 61 則留言
    芳萍 頭香(≧∇≦)
    2018-10-04 09:20 ·
     3 個人推
    芳萍 好幸運❤️❤️❤️
    2018-10-04 09:20 ·
     3 個人推
    芳萍 真的很愛跑餒 最近的我 跑步讓我覺得厭世 完蛋了😱😱😱
    2018-10-04 09:22 ·
     3 個人推
    人渝🏊‍♀️🐟 謝謝美麗芳萍😘
    2018-10-04 09:23 ·
     2 個人推
    Jacky 人渝早安，運動愉快
    2018-10-04 09:26 ·
     1 個人推
    陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 早安，加油~
    2018-10-04 09:29 ·
     1 個人推
    猛禽旺仔🌸 一直笑
    公主累了😫
    來人啊
    好好伺候公主👸
    2018-10-04 09:30 ·
     2 個人推
    John Chen 人渝，早安呀…
    偶爾找虐一下麻…
    嘻嘻嘻^^
    2018-10-04 09:43 ·
     1 個人推
    若機 人渝早安，運動愉快。
    2018-10-04 09:59 ·
     1 個人推
    Abel 人渝公主早～慢慢增加心肺會更強，今天可以恢復正常運作，未來會更好。
    2018-10-04 10:05 ·
     1 個人推
    johnhsu 早安愉悅😁
    2018-10-04 10:07 ·
     1 個人推
    阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安
    2018-10-04 10:08 ·
     1 個人推
    李榮華 美人渝公主早安
    2018-10-04 10:13 ·
     1 個人推
    阿益 渝公主早安，跑步愉快
    2018-10-04 10:18 ·
     1 個人推
    里歐 人渝早安，跑得很好，有練到喔^^。
    2018-10-04 10:19 ·
     1 個人推
    和志180 運動愉快
    2018-10-04 10:28 ·
     1 個人推
    北埔麻布山林 布萊恩（余兆清） 人渝妳是最強大的，怎麼可能
    2018-10-04 10:32 ·
     1 個人推
    ♉ Syncs Wang 渝公主，妳累垮了？才月初耶、保重多吃幾碗飯喔！😁🍚🍚🍚✌️
    我就敗兩雙五指襪而已 😹😂
    2018-10-04 10:42 ·
     1 個人推
    A-min Min 早安喔！
    2018-10-04 10:57 ·
     1 個人推
    黄蓉 早安 開心 跑跑跑一直向前跑 就是快樂的
    2018-10-04 11:06 ·
     1 個人推
    洪智文 午安，運動愉快
    2018-10-04 11:59 ·
     1 個人推
    David Chiu 午安愉快
    2018-10-04 12:06 ·
     1 個人推
    黃國榮 午安 跑步機真的比較難跑，路上跑10K，他可能只有8K，天氣的關係沒辦法厚！
    2018-10-04 12:45 ·
     1 個人推
    李百信 美人渝午安跑跑快樂喔~
    2018-10-04 12:52 ·
     1 個人推
    恩雅 人渝姐午安，用餐愉快。
    2018-10-04 12:54 ·
     1 個人推
    馬松華 午安。運動愉快😊
    2018-10-04 13:20 ·
     1 個人推
    Jordan Cheng 午安~爆汗愉快
    2018-10-04 14:25 ·
     1 個人推
    Jessica^_^ 美人渝，下雨你轉戰健身房，我……走回家~
    2018-10-04 14:49 ·
     1 個人推
    柳文生 午安，跑步愉快。
    2018-10-04 15:17 ·
     1 個人推
    曹正綱 一週跑一次T配刺激心肺練速度會更棒
    2018-10-04 15:46 ·
     1 個人推
    午安 跑步運動愉快
    2018-10-04 15:58 ·
     1 個人推
    宜靜💦 人渝午安～跑步機和你無緣 還是大馬路適合你
    2018-10-04 16:12 ·
     1 個人推
    羅吉偉 人渝 運動愉快
    2018-10-04 16:46 ·
     1 個人推
    ☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 謝謝公主的關心提醒
    2018-10-04 17:27 ·
     1 個人推
    周政宏 公主下午好~運動愉快^_^
    2018-10-04 17:29 ·
     1 個人推
    懷文 跑步機運動快樂!我自主練習沒有測量心律,所以資料顯示的心律參考參考...
    2018-10-04 17:44 ·
     1 個人推
    陳百龍 公主晚上好哦運動愉快
    2018-10-04 17:55 ·
     1 個人推
    Eric Tseng 晚餐愉快！...這种雨天，還是健身房舒爽些...
    2018-10-04 19:13 ·
     1 個人推
    黃宏仲 人渝晚安！
    運動.快樂💕
    2018-10-04 19:21 ·
     1 個人推
    劉清泉 公主晚安🤗🤗
    2018-10-04 19:27 ·
     1 個人推
    林家治 晚安！睡飽補充體力🤗
    2018-10-04 19:40 ·
     1 個人推
    李興 晚安人渝公主，跑步愉快，這種天氣還是室內運動安全，當另一種訓練！
    2018-10-04 20:02 ·
     1 個人推
    黃186288 公主晚安！
    天涼了~運動愉快！
    2018-10-04 20:08 ·
     1 個人推
    陳在勉 人渝晚安～跑步愉快^ ^
    2018-10-04 20:59 ·
     1 個人推
    SuApin 狂奔的速度應該很快
    2018-10-04 21:14 ·
     1 個人推
    黃志榮 人渝晚安運動愉快 !
    2018-10-04 21:34 ·
     1 個人推
    Ming Yeh 運動愉快。加油!
    2018-10-04 21:39 ·
     1 個人推
    黃世賢 晚安
    2018-10-04 22:27 ·
     1 個人推
    Tony 跑跑跑愉快
    2018-10-04 22:55 ·
     1 個人推
    復華(푸화) 享受跑步，跑步享受。
    2018-10-04 22:59 ·
     1 個人推
    野山豬 人渝 晚安💤運動愉快 ～(^_^)
    2018-10-04 23:03 ·
     1 個人推
    仲濟光 人渝 晚安～飆汗愉快～感謝祝褔～
    2018-10-04 23:51 ·
     1 個人推
    鄭麗珍 夜跑愉悅，晚安~
    2018-10-04 23:51 ·
     1 個人推
    林慧君 跑步機是定速跑，步伐沒控制好就會很累也很危險噢~
    跑外面的人也很厲害，因為有上下起伏的坡與外在環境的影響，需要耗費更大的氣力
    2018-10-05 00:16 ·
     1 個人推
    蕭國隆 有練到哦，加油。
    2018-10-05 05:01 ·
     1 個人推
    劉明輝 人渝公主早安安~運動愉快🤣🤣😆
    2018-10-05 06:38 ·
     1 個人推
    Edward H 早安，跑步機運動愉快。
    2018-10-05 07:11 ·
     1 個人推
    蔡旺旺 人渝公主 早上好☀️
    小周末愉快
    2018-10-05 09:04 ·
     1 個人推
    Shaman 大人加油
    2018-10-05 23:56 ·
     2 個人推
    陳怡君 芹渝，下午好。聽說晚上又要變天下雨了耶
    2018-10-06 15:05 ·
     1 個人推
    Ina 公主又換頭貼了，美翻了⋯😍
    2018-10-07 11:03 ·
    明天 午安喔
    2018-10-07 12:26 ·
    Huifen Liao 離開舒適圈，是讓自己再進步的好方法～
    2018-10-07 22:57 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 112~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'38"00:06'38"
    206'09"00:12'47"
    306'24"00:19'11"
    406'48"00:25'59"
    506'19"00:32'18"
    606'56"00:39'14"
    706'07"00:45'21"
    7.313'42"00:49'30"

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