Jeremy 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

Jeremy 台中
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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:50:44 | 06:53/km | 第1馬

2018 第三屆諸羅山歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-09-30
成績	04:50:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'10")

00:32'10" (+00'47")

01:04'11"

10 km

(01:04'11")

00:32'01" (+00'38")

15 km

(01:35'34")

00:31'23"

01:04'19" (+00'08")

20 km

(02:08'30")

00:32'56" (+01'33")

25 km

(02:42'55")

00:34'25" (+03'02")

01:10'15" (+06'04")

30 km

(03:18'45")

00:35'50" (+04'27")

35 km

(04:01'12")

00:42'27" (+11'04")

01:16'25" (+12'14")

40 km

(04:35'10")

00:33'58" (+02'35")

Finish

(04:50:44)

日期: 2018-09-30 05:32 - 總爬升: 761 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2349 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+01'24")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'50")

06'38" (+00'50")

1000 / 2000

3

06'14"

(20'04")

06'14" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'59"

(26'04")

05'59" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'04"

(32'09")

06'04" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: gogogo....

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 103.18 km

asics lyteracer ts7 累積 : 1514.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'38"	00:13'51"
3	06'14"	00:20'05"
4	06'00"	00:26'05"
5	06'05"	00:32'10"
6	05'53"	00:38'03"
7	06'34"	00:44'37"
8	06'26"	00:51'03"
9	06'17"	00:57'20"
10	06'51"	01:04'11"
11	05'49"	01:10'00"
12	05'57"	01:15'57"
13	05'57"	01:21'54"
14	06'33"	01:28'27"
15	07'07"	01:35'34"
16	06'31"	01:42'05"
17	07'09"	01:49'14"
18	07'01"	01:56'15"
19	06'00"	02:02'15"
20	06'15"	02:08'30"
21	07'59"	02:16'29"
22	06'19"	02:22'48"
23	06'23"	02:29'11"
24	06'21"	02:35'32"
25	07'23"	02:42'55"
26	09'05"	02:52'00"
27	06'49"	02:58'49"
28	06'05"	03:04'54"
29	07'21"	03:12'15"
30	06'30"	03:18'45"
31	07'50"	03:26'35"
32	09'05"	03:35'40"
33	06'43"	03:42'23"
34	10'25"	03:52'48"
35	08'24"	04:01'12"
36	06'07"	04:07'19"
37	07'00"	04:14'19"
38	07'20"	04:21'39"
39	06'28"	04:28'07"
40	07'03"	04:35'10"
41	06'33"	04:41'43"
42	06'27"	04:48'10"
42.5	05'11"	04:50'44"

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