陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣 2018/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣 南投
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陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣

3.1 km | 00:41:48 | 13:29/km

日期: 2018-10-06 05:54 - 平均心率: 131 - 卡路里: 128 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 普通(45)

Pace: 19'31" / 08'28" / 10'32" / 31'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

17'48" (+10'15")

400 / 400

2

11'15"

(18'22")

28'08" (+20'35")

400 / 800

3

03'01"

(21'24")

07'33"

400 / 1200

4

03'08"

(24'33")

07'52" (+00'19")

400 / 1600

5

03'36"

(28'09")

09'02" (+01'29")

400 / 2000

展開計圈分析

南投

陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣

·

為學校3公里路跑練習！
#Puli小腳ㄚ看會長跑28K團練
#謝謝輝哥、二哥高熱量補給

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 249.27 km

SKECHERS GO Run Forza 2016波士頓馬拉松紀念鞋累積 : 1239.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

大熊, Rosemary Wu 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'31"	00:19'31"
2	08'28"	00:27'59"
3	10'32"	00:38'31"
3.1	32'15"	00:41'38"

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