胡國城 2018/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

胡國城台中
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半馬 | 02:31:08 | 07:09/km | 第11半馬

U-Lay 42 Marathon 2018 第一天

官方成績
日期	2018-10-06
成績	02:31:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'16")

00:31'16" (+00'22")

01:02'10"

10 km

(01:02'10")

00:30'54"

15 km

(01:39'09")

00:36'59" (+06'05")

01:22'17" (+20'07")

20 km

(02:24'27")

00:45'18" (+14'24")

Finish

(02:31:08)

日期: 2018-10-06 06:59 - 總爬升: 745 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1238 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'49")

1000 / 1000

2

07'10"

(13'43")

07'10" (+02'26")

1000 / 2000

3

06'07"

(19'50")

06'07" (+01'23")

1000 / 3000

4

05'12"

(25'03")

05'12" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'12"

(31'16")

06'12" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 225.05 km

Saucony Grid Type A5 累積 : 4537.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉明華, 詹豐銘和其他 2 人說推

·

葉明華國城今天跑半馬，水哦…那場賽事?

2018-10-06 11:59 ·

1 個人推

胡國城明華哥，今天跑烏來半馬!!

2018-10-06 16:16 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	07'10"	00:13'43"
3	06'08"	00:19'51"
4	05'13"	00:25'04"
5	06'12"	00:31'16"
6	05'02"	00:36'18"
7	05'59"	00:42'17"
8	07'36"	00:49'53"
9	05'57"	00:55'50"
10	06'20"	01:02'10"
11	06'20"	01:08'30"
12	10'16"	01:18'46"
13	05'14"	01:24'00"
14	05'21"	01:29'21"
15	09'48"	01:39'09"
16	12'38"	01:51'47"
17	10'48"	02:02'35"
18	08'24"	02:10'59"
19	06'18"	02:17'17"
20	07'10"	02:24'27"
21	04'44"	02:29'11"
21.4	04'29"	02:31'09"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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