IKUNG 2014/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

IKUNG 台南
ID 5473

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81.0 km | --:--:-- | --:-- | 第61馬

2014橫越臺灣國際超級馬拉松賽 DAY 1 全程賽單日賽

官方成績
日期	2014-03-27
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

官方證書

IKUNG

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'44")

00:30'44"

01:03'32"

10 km

(01:03'32")

00:32'48" (+02'04")

15 km

(01:36'10")

00:32'38" (+01'54")

01:05'13" (+01'41")

20 km

(02:08'45")

00:32'35" (+01'51")

25 km

(02:44'45")

00:36'00" (+05'16")

01:26'39" (+23'07")

30 km

(03:35'24")

00:50'39" (+19'55")

35 km

(04:22'21")

00:46'57" (+16'13")

01:28'24" (+24'52")

40 km

(05:03'48")

00:41'27" (+10'43")

45 km

(05:57'26")

00:53'38" (+22'54")

01:34'39" (+31'07")

50 km

(06:38'27")

00:41'01" (+10'17")

55 km

(07:21'48")

00:43'21" (+12'37")

01:24'45" (+21'13")

60 km

(08:03'12")

00:41'24" (+10'40")

65 km

(08:46'08")

00:42'56" (+12'12")

01:27'23" (+23'51")

70 km

(09:30'35")

00:44'27" (+13'43")

75 km

(10:10'43")

00:40'08" (+09'24")

01:19'42" (+16'10")

80 km

(10:50'17")

00:39'34" (+08'50")

Finish

()

日期: 2014-03-27 06:08 - 總爬升: 817 m - 平均心率: 103 - 卡路里: 6775 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07:33'19"

(07:33'19")

08'00" (+01'53")

56556 / 56556

2

08'35"

(07:41'54")

08'31" (+02'24")

1006 / 57562

3

07'49"

(07:49'43")

07'42" (+01'35")

1013 / 58575

4

08'01"

(07:57'44")

07'53" (+01'46")

1014 / 59590

5

10'04"

(08:07'48")

09'59" (+03'52")

1008 / 60599

展開計圈分析

台南

IKUNG

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 545.20 km

功夫鞋累積 : 13785.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

Ice, 波大舒和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'01"	00:12'00"
3	06'05"	00:18'05"
4	06'13"	00:24'18"
5	06'26"	00:30'44"
6	06'19"	00:37'03"
7	06'03"	00:43'06"
8	07'35"	00:50'41"
9	06'25"	00:57'06"
10	06'26"	01:03'32"
11	06'27"	01:09'59"
12	06'18"	01:16'17"
13	07'03"	01:23'20"
14	06'19"	01:29'39"
15	06'31"	01:36'10"
16	07'04"	01:43'14"
17	06'08"	01:49'22"
18	06'08"	01:55'30"
19	06'42"	02:02'12"
20	06'33"	02:08'45"
21	06'36"	02:15'21"
22	07'03"	02:22'24"
23	07'41"	02:30'05"
24	07'07"	02:37'12"
25	07'33"	02:44'45"
26	08'02"	02:52'47"
27	14'47"	03:07'34"
28	07'52"	03:15'26"
29	11'53"	03:27'19"
30	08'05"	03:35'24"
31	08'17"	03:43'41"
32	08'34"	03:52'15"
33	08'41"	04:00'56"
34	10'28"	04:11'24"
35	10'57"	04:22'21"
36	07'19"	04:29'40"
37	07'30"	04:37'10"
38	10'09"	04:47'19"
39	08'11"	04:55'30"
40	08'18"	05:03'48"
41	09'00"	05:12'48"
42	08'31"	05:21'19"
43	08'36"	05:29'55"
44	08'29"	05:38'24"
45	19'02"	05:57'26"
46	07'46"	06:05'12"
47	09'08"	06:14'20"
48	08'10"	06:22'30"
49	08'05"	06:30'35"
50	07'52"	06:38'27"
51	08'26"	06:46'53"
52	10'28"	06:57'21"
53	08'12"	07:05'33"
54	08'28"	07:14'01"
55	07'47"	07:21'48"
56	07'18"	07:29'06"
57	07'59"	07:37'05"
58	08'10"	07:45'15"
59	07'43"	07:52'58"
60	10'14"	08:03'12"
61	07'05"	08:10'17"
62	07'14"	08:17'31"
63	08'12"	08:25'43"
64	07'21"	08:33'04"
65	13'04"	08:46'08"
66	09'07"	08:55'15"
67	10'07"	09:05'22"
68	08'54"	09:14'16"
69	08'05"	09:22'21"
70	08'14"	09:30'35"
71	09'33"	09:40'08"
72	08'11"	09:48'19"
73	07'26"	09:55'45"
74	06'43"	10:02'28"
75	08'15"	10:10'43"
76	08'06"	10:18'49"
77	07'41"	10:26'30"
78	08'27"	10:34'57"
79	07'45"	10:42'42"
80	07'35"	10:50'17"
81	07'54"	10:58'11"
82	07'49"	11:06'00"
82.5	07'16"	11:09'19"

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朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

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5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km