洪昭副 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

洪昭副台南
ID 313013

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10.0 km | 01:28:28 | 08:50/km

2018 ZEPRO RUN 路跑賽-臺南場

官方成績
日期	2018-10-07
成績	01:28:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:50/km

日期: 2018-10-07 06:12 - 平均心率: 159 - 卡路里: 891 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'48"

(14'02")

06'48"

1000 / 2000

3

06'56"

(20'58")

06'56" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'58"

(27'57")

06'58" (+00'10")

1000 / 4000

5

07'29"

(35'26")

07'29" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

洪昭副

·

台南

洪昭副

·

衝了

賽前宣言: RUN…RUN…RUN

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 32.69 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳昭雄, 黃鈺隆和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'49"	00:14'02"
3	06'56"	00:20'58"
4	06'59"	00:27'57"
5	07'30"	00:35'27"
6	08'01"	00:43'28"
7	07'22"	00:50'50"
8	09'29"	01:00'19"
9	08'26"	01:08'45"
10	07'45"	01:16'30"
10.5	25'48"	01:28'55"

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