徐大 Kevin 2018/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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10.2 km | 01:04:15 | 06:16/km

日期: 2018-10-10 06:56 - 平均心率: 140 - 卡路里: 650 Cal

Pace: 06'38" / 06'12" / 06'59" / 06'20" / 06'31" / 06'20" / 05'54" / 06'06" / 05'58" / 05'51" / 06'13" /

本來想跑10.10k，沒控制好 ^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 157.95 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12641.4 km

Strava 上傳 | 6 years ago

芳萍, 鄭貓彬和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'12"	00:12'50"
3	06'59"	00:19'49"
4	06'20"	00:26'09"
5	06'31"	00:32'40"
6	06'20"	00:39'00"
7	05'54"	00:44'54"
8	06'06"	00:51'00"
9	05'58"	00:56'58"
10	05'51"	01:02'49"
10.2	06'07"	01:04'15"

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