侯明沅 2018/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

侯明沅高雄
ID 118364

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3.0 km | 00:21:19 | 07:00/km

日期: 2018-10-12 16:58 - 地點: 高雄市三民區寶業里滯洪池 - 平均心率: 126 - 卡路里: 186 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 67%

Pace: 07'29" / 07'07" / 06'33" / 03'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+00'56")

1000 / 1000

2

07'07"

(14'36")

07'07" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'32"

(21'09")

06'32"

1000 / 3000

4

00'09"

(21'19")

03'46"

44 / 3044

陪妹妹跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 244.83 km

Lotto LOE16001 橘累積 : 362.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

施大大, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'07"	00:14'36"
3	06'33"	00:21'09"
3.0	03'47"	00:21'19"

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