皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼 新北市
ID 284814

30 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼

130.3 km | 05:23:40 | 24.2 km/h

日期: 2018-10-14 06:35 - 平均心率: 131 - 踏頻: 70 - 卡路里: 3525 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'51"

(13'51")

21.69 (-11.65)

5000 / 5000

2

12'01"

(25'53")

25.00 (-8.33)

5000 / 10000

3

11'34"

(37'28")

26.09 (-7.25)

5000 / 15000

4

12'10"

(49'38")

24.66 (-8.68)

5000 / 20000

5

10'23"

(01:00'02")

29.03 (-4.30)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼

·

新北市

皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼

·

新北市

皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼

·

新北市

皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼

·

我只是路過啊...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 784.09 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Elaine🌸, George Kuo 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.9	-0.6 %
2	13.2	-0.1 %
3	24.7	-2.0 %
4	20.5	-0.2 %
5	22.9	-0.4 %
6	26.9	-0.2 %
7	26.7	1.0 %
8	13.3	1.2 %
9	17.2	-0.5 %
10	28.3	1.2 %
11	25.0	-0.3 %
12	25.4	1.7 %
13	27.5	-0.1 %
14	25.9	-0.6 %
15	25.9	-0.6 %
16	27.1	1.2 %
17	25.4	-0.6 %
18	25.5	-0.2 %
19	7.1	2.0 %
20	23.1	1.0 %
21	17.8	-0.7 %
22	23.5	1.3 %
23	28.6	1.5 %
24	33.3	-1.8 %
25	36.0	1.2 %
26	31.9	-0.6 %
27	31.6	1.3 %
28	28.1	2.2 %
29	34.3	-1.1 %
30	32.4	1.2 %
31	34.0	-0.9 %
32	34.0	1.0 %
33	36.0	1.7 %
34	31.9	-0.6 %
35	17.6	-0.9 %
36	26.3	3.0 %
37	38.3	-1.6 %
38	33.3	1.2 %
39	30.5	-0.6 %
40	36.7	-0.3 %
41	29.0	3.3 %
42	30.3	-1.7 %
43	32.4	-1.8 %
44	32.1	-0.2 %
45	30.3	2.2 %
46	34.0	-1.5 %
47	33.6	1.0 %
48	33.6	-0.4 %
49	30.5	-0.2 %
50	34.0	-1.0 %
51	30.8	1.6 %
52	34.0	1.0 %
53	31.9	2.7 %
54	33.6	-1.7 %
55	33.0	-0.8 %
56	28.1	2.4 %
57	29.8	1.5 %
58	33.0	-0.2 %
59	28.6	-0.8 %
60	32.7	1.5 %
61	31.3	-1.3 %
62	32.1	1.0 %
63	29.8	-0.4 %
64	28.8	1.0 %
65	3.0	-0.6 %
66	13.0	-0.6 %
67	24.7	-0.2 %
68	22.8	-0.4 %
69	23.1	1.7 %
70	22.0	-1.4 %
71	23.8	-0.3 %
72	21.3	1.5 %
73	20.8	1.0 %
74	21.3	1.5 %
75	21.3	-1.5 %
76	21.4	1.0 %
77	20.1	1.5 %
78	20.1	-1.0 %
79	21.3	1.4 %
80	22.2	-1.0 %
81	17.5	1.8 %
82	20.8	-0.6 %
83	21.4	1.0 %
84	22.8	-0.3 %
85	17.0	3.0 %
86	21.3	-1.7 %
87	22.5	-0.2 %
88	18.6	2.0 %
89	19.3	-2.0 %
90	23.5	-2.0 %
91	17.6	3.0 %
92	22.2	-1.6 %
93	22.0	1.7 %
94	16.3	2.0 %
95	22.8	-1.4 %
96	17.8	1.5 %
97	22.8	-1.0 %
98	20.9	-1.2 %
99	21.7	1.7 %
100	24.3	1.2 %
101	22.1	1.8 %
102	20.2	1.6 %
103	23.1	-0.9 %
104	21.7	1.8 %
105	22.4	-1.8 %
106	26.7	-2.0 %
107	20.1	2.2 %
108	26.3	-2.0 %
109	20.5	-1.1 %
110	23.4	1.7 %
111	20.6	1.7 %
112	18.8	-1.0 %
113	19.6	-0.5 %
114	22.0	1.8 %
115	15.3	1.6 %
116	15.7	-0.8 %
117	20.7	-1.1 %
118	20.3	1.7 %
119	20.7	-0.7 %
120	20.2	-1.6 %
121	18.9	-0.9 %
122	23.1	1.8 %
123	23.7	-0.9 %
124	26.3	-0.1 %
125	23.1	-0.8 %
126	17.5	-0.7 %
127	14.8	1.3 %
128	13.1	-1.3 %
129	23.7	2.2 %
130	12.3	-0.4 %
130.3	2.5	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km