12.1 km | 01:30:23 | 07:29/km日期: 2018-10-20 05:11 - 總爬升: 144 m - 地點: 公園路上-虎崗路下-經體育場回 - 天氣: 多雲到晴 - 平均心率: 118 - 卡路里: 787 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 07'32" / 07'35" / 07'28" / 08'32" / 08'46" / 09'01" / 07'26" / 06'25" / 07'00" / 06'24" / 07'27" / 06'38" / 05'33" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'32" (+01'09") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'34" (+01'11") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'27" (+01'04") | 1000 / 3000 |
4 | | 08'31" (+02'08") | 1000 / 4000 |
5 | | 08'45" (+02'22") | 1000 / 5000 |
6 | | 09'00" (+02'37") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'25" (+01'02") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'24" (+00'01") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'59" (+00'36") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'23" | 1000 / 10000 |
11 | | 07'26" (+01'03") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'37" (+00'14") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'01" | 66 / 12066 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
330.04 km ADIDAS adizero boston 6 m 累積 :
783.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'32" | 00:07'32" |
2 | 07'35" | 00:15'07" |
3 | 07'28" | 00:22'35" |
4 | 08'32" | 00:31'07" |
5 | 08'46" | 00:39'53" |
6 | 09'01" | 00:48'54" |
7 | 07'26" | 00:56'20" |
8 | 06'25" | 01:02'45" |
9 | 07'00" | 01:09'45" |
10 | 06'24" | 01:16'09" |
11 | 07'27" | 01:23'36" |
12 | 06'38" | 01:30'14" |
12.1 | 05'31" | 01:30'36" |