阿堯 2012/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

阿堯台南
ID 3341

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11.5 km | 01:14:38 | 06:29/km

日期: 2012-11-25 08:02 - 總爬升: 211 m - 地點: 台南市龍崎 - 天氣: 熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 642 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

Pace: 06'24" / 06'16" / 05'44" / 05'50" / 06'42" / 06'03" / 06'55" / 06'08" / 05'59" / 08'16" / 07'20" / 09'13" /

20121125_MorningRun_二寮-A_Mizuno Spacer AR3 Wide

昨天的單日雙跑完，休息時間不太夠．
今天的308後段就爆炸了．

A段其實還只覺得腳很疲累沒有力氣．
但沒有什麼大問題！

Mizuno Spacer AR3 Wide+SKINS A400 緊身背心+SKINS A400 五分緊身褲

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 405.53 km

MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 2347.0 km

GPX 上傳 | 12 years ago

林詩一, 王奕程和其他 56 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'16"	00:12'40"
3	05'44"	00:18'24"
4	05'50"	00:24'14"
5	06'42"	00:30'56"
6	06'03"	00:36'59"
7	06'55"	00:43'54"
8	06'08"	00:50'02"
9	05'59"	00:56'01"
10	08'16"	01:04'17"
11	07'20"	01:11'37"
11.5	09'12"	01:16'18"

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