Chen-Hung Shih 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

Chen-Hung Shih 新北市
ID 268998

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10.5 km | 00:58:36 | 05:34/km

長庚紀念醫院2018永慶盃路跑

官方成績
日期	2018-09-30
成績	00:58:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

日期: 2018-09-30 06:01 - 平均心率: 175 - 卡路里: 480 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'47")

05'50" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'34")

05'46" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'59"

(23'33")

05'59" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'35"

(29'08")

05'35" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 172.21 km

New Balance FuelCell impulse 累積 : 640.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'51"	00:11'49"
3	05'46"	00:17'35"
4	05'59"	00:23'34"
5	05'36"	00:29'10"
6	05'29"	00:34'39"
7	05'35"	00:40'14"
8	05'39"	00:45'53"
9	05'27"	00:51'20"
10	05'23"	00:56'43"
10.4	04'54"	00:58'38"

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