Anita Lo 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Anita Lo 台中
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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 06:37:24 | 09:25/km | 第30馬

2018 第五屆杉林溪森林馬拉松暨健走活動

官方成績
日期	2018-10-21
成績	06:37:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'12")

00:38'12" (+04'07")

01:20'07" (+06'48")

10 km

(01:20'07")

00:41'55" (+07'50")

15 km

(01:54'12")

00:34'05"

01:13'19"

20 km

(02:33'26")

00:39'14" (+05'09")

25 km

(03:29'39")

00:56'13" (+22'08")

01:53'46" (+40'27")

30 km

(04:27'12")

00:57'33" (+23'28")

35 km

(05:23'06")

00:55'54" (+21'49")

02:02'09" (+48'50")

40 km

(06:29'21")

01:06'15" (+32'10")

Finish

(06:37:24)

日期: 2018-10-21 06:32 - 總爬升: 1536 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1657 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+01'52")

1000 / 1000

2

07'18"

(14'58")

07'18" (+01'30")

1000 / 2000

3

10'27"

(25'25")

10'27" (+04'39")

1000 / 3000

4

06'07"

(31'33")

06'07" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'38"

(38'11")

06'38" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 255.46 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王文煇, 陳小孟和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'18"	00:14'59"
3	10'27"	00:25'26"
4	06'08"	00:31'34"
5	06'38"	00:38'12"
6	08'18"	00:46'30"
7	08'39"	00:55'09"
8	07'44"	01:02'53"
9	07'41"	01:10'34"
10	09'33"	01:20'07"
11	05'48"	01:25'55"
12	06'56"	01:32'51"
13	05'57"	01:38'48"
14	06'05"	01:44'53"
15	09'19"	01:54'12"
16	06'31"	02:00'43"
17	08'35"	02:09'18"
18	07'43"	02:17'01"
19	09'31"	02:26'32"
20	06'54"	02:33'26"
21	06'41"	02:40'07"
22	10'07"	02:50'14"
23	18'27"	03:08'41"
24	10'09"	03:18'50"
25	10'49"	03:29'39"
26	11'36"	03:41'15"
27	09'31"	03:50'46"
28	12'18"	04:03'04"
29	10'22"	04:13'26"
30	13'46"	04:27'12"
31	10'29"	04:37'41"
32	10'33"	04:48'14"
33	10'19"	04:58'33"
34	11'21"	05:09'54"
35	13'12"	05:23'06"
36	07'30"	05:30'36"
37	13'43"	05:44'19"
38	13'09"	05:57'28"
39	18'28"	06:15'56"
40	13'25"	06:29'21"
41.0	11'52"	06:41'03"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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