Justin Peng 湖口早安跑跑 2018/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Peng 湖口早安跑跑新竹
ID 291601

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Justin Peng 湖口早安跑跑

10.2 km | 00:56:09 | 05:30/km

日期: 2018-10-27 17:08 - 平均心率: 162 - 卡路里: 505 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 49% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 07'48" / 05'15" / 06'41" / 04'44" / 04'59" / 05'53" / 05'39" / 05'40" / 05'22" / 05'23" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'46")

1000 / 1000

2

05'15"

(11'45")

05'15" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'26"

(17'11")

05'26" (+00'42")

1000 / 3000

4

04'44"

(21'56")

04'44"

1000 / 4000

5

04'58"

(26'55")

04'58" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Justin Peng 湖口早安跑跑

·

新竹

Justin Peng 湖口早安跑跑

·

天氣涼爽，適合跑步，不跑不舒服！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 139.80 km

Nike Revolution 4 累積 : 416.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yenchun 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	05'15"	00:13'03"
3	06'41"	00:19'44"
4	04'44"	00:24'28"
5	04'59"	00:29'27"
6	05'53"	00:35'20"
7	05'39"	00:40'59"
8	05'40"	00:46'39"
9	05'22"	00:52'01"
10	05'23"	00:57'24"
10.2	06'18"	00:58'40"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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