曾烽耿 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

曾烽耿桃園
ID 212457

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3.1 km | 00:21:31 | 06:56/km

日期: 2018-11-03 05:04 - 地點: 遠東化纖 - 天氣: ☁ - 平均心率: 121 - 卡路里: 138 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 07'14" / 17'00" / 06'20" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+00'54")

1000 / 1000

2

07'19"

(14'33")

07'19" (+00'59")

1000 / 2000

3

06'20"

(20'53")

06'20"

1000 / 3000

4

00'36"

(21'30")

06'13"

98 / 3098

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 419.52 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Cruise湯, Pasino 和其他 130 人說推

·

觀看另 20 則留言

Louis 烽耿兄~早上好，熱身愉快，加油!

2018-11-03 10:45 ·

黃志榮烽耿兄午安熱身愉快！

2018-11-03 14:10 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	17'00"	00:24'14"
3	06'20"	00:30'34"
3.1	06'14"	00:31'11"

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