邱昶樺 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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5.0 km | 00:36:36 | 07:17/km

日期: 2018-10-28 16:12 - 地點: 新營綠都心 - 天氣: 晚涼 - 平均心率: 133 - 卡路里: 271 Cal - 總步數: 6462 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 47% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 07'04" / 07'35" / 08'41" / 06'52" / 06'07" / 14'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

36'31"

(36'31")

07'17"

5008 / 5008

176 / 77

2

00'05"

(36'36")

04'20"

19 / 5027

168 / 137

小孩騎鐵馬，我跑鐵腳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 139.43 km

ASICS TARTHER ZEAL TS 累積 : 1329.3 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

Waterfrogman, Reiki 晴晴💕🌷🦋 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'35"	00:14'39"
3	08'41"	00:23'20"
4	06'52"	00:30'12"
5	06'07"	00:36'19"
5.0	14'45"	00:36'36"

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