周主上 2018/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

周主上台南
ID 398197

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42.5 km | 03:15:20 | 13.1 km/h

日期: 2018-09-19 19:20 - 總爬升: 744 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 1684 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

13.38 (-33.99)

1014 / 1014

2

02'04"

(06'37")

29.51 (-17.86)

1008 / 2023

3

01'44"

(08'21")

35.29 (-12.07)

1010 / 3034

4

01'52"

(10'13")

32.43 (-14.94)

1006 / 4040

5

01'54"

(12'07")

31.86 (-15.51)

1000 / 5040

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 50.06 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.2	-1.8 %
2	29.0	1.3 %
3	34.6	-0.2 %
4	32.1	1.3 %
5	31.6	-0.5 %
6	29.5	-1.4 %
7	26.9	1.0 %
8	23.7	1.5 %
9	27.7	-2.5 %
10	31.6	-0.7 %
11	32.7	1.0 %
12	28.6	1.2 %
13	15.4	5.0 %
14	10.8	7.1 %
15	7.0	-8.3 %
16	47.4	-6.9 %
17	35.0	-2.6 %
18	31.6	1.0 %
19	29.0	-0.4 %
20	3.0	4.6 %
21	1.1	-13.5 %
22	11.5	-1.7 %
23	19.4	-1.2 %
24	20.5	-0.9 %
25	20.7	1.0 %
26	22.0	1.2 %
27	24.0	-0.2 %
28	20.5	1.3 %
29	20.3	1.2 %
30	14.8	2.0 %
31	26.5	-2.4 %
32	22.1	-0.7 %
33	12.9	2.8 %
34	23.1	-0.8 %
35	13.7	2.3 %
36	20.2	-0.5 %
37	14.4	3.0 %
38	27.7	-1.3 %
39	21.7	-1.5 %
40	25.0	-1.3 %
41	23.8	-0.8 %
42	25.4	1.0 %
42.5	5.8	4.0 %

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