林慧君 2018/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

林慧君新竹
ID 339319

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1.0 km | 00:06:24 | 06:09/km

日期: 2018-11-16 18:51 - 地點: 新竹北門國小 - 天氣: 心涼了 - 平均心率: 155 - 卡路里: 36 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 24°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'10" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08"

1000 / 1000

2

00'15"

(06'23")

06'16" (+00'08")

40 / 1040

最後連緩跑，也不行了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 210.58 km

adidas Ultra boost 3.0 累積 : 1192.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ronald, 彥霖和其他 72 人說推

·

呂理用晚安！夜跑開心！

2018-11-22 22:14 ·

1 個人推

Jordan Cheng 加油,繼續向半殘邁進

2018-11-25 09:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
1.0	06'13"	00:06'25"

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