廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2018/11/21 訓練日誌

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
ID 291037

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

10.4 km | 01:00:57 | 05:50/km

日期: 2018-11-21 19:38 - 平均心率: 167 - 卡路里: 611 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'19" / 06'01" / 05'48" / 05'54" / 05'49" / 05'46" / 05'45" / 05'36" / 05'37" / 05'47" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'42")

1000 / 1000

06'01"

(12'19")

06'01" (+00'25")

1000 / 2000

05'47"

(18'07")

05'47" (+00'11")

1000 / 3000

05'54"

(24'01")

05'54" (+00'18")

1000 / 4000

05'49"

(29'50")

05'49" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

留言

輕鬆跑~甜蜜咖啡~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 254.14 km

亞瑟士虎走6 累積 : 1490.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林資博, 萱和其他 5 人說推

留言

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 晚安大帥哥

2018-11-21 21:31 ·

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 呂爸晚安^^

2018-11-21 21:32 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'01"	00:12'20"
3	05'48"	00:18'08"
4	05'54"	00:24'02"
5	05'49"	00:29'51"
6	05'46"	00:35'37"
7	05'45"	00:41'22"
8	05'36"	00:46'58"
9	05'37"	00:52'35"
10	05'47"	00:58'22"
10.4	05'59"	01:00'57"