廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2018/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
ID 291037

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

10.1 km | 00:49:42 | 04:54/km

日期: 2018-11-23 19:42 - 平均心率: 179 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'10" / 04'32" / 04'34" / 04'37" / 05'17" / 05'16" / 04'59" / 05'01" / 04'53" / 04'43" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'39")

1000 / 1000

2

04'31"

(09'42")

04'31"

1000 / 2000

3

04'33"

(14'15")

04'33" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'37"

(18'53")

04'37" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'16"

(24'10")

05'16" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

·

壓速壓速慢慢跑慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 254.14 km

亞瑟士虎走6 累積 : 1490.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃鈺隆, 林資博和其他 2 人說推

·

觀看另 3 則留言

林資博少爺
實在太羨慕了…
我真的要把命拼
才能達到了！

2018-11-24 09:02 ·

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 公子急不得阿~慢慢累積你也可以的

2018-11-24 12:14 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'32"	00:09'42"
3	04'34"	00:14'16"
4	04'37"	00:18'53"
5	05'17"	00:24'10"
6	05'16"	00:29'26"
7	04'59"	00:34'25"
8	05'01"	00:39'26"
9	04'53"	00:44'19"
10	04'43"	00:49'02"
10.1	04'40"	00:49'42"

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