許崑柱 2018/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

許崑柱台南
ID 98060

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7.4 km | 01:04:57 | 08:48/km

日期: 2018-11-21 16:24 - 平均心率: 142 - 卡路里: 408 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 68%

Pace: 07'19" / 07'07" / 06'57" / 07'14" / 06'42" / 06'45" / 13'08" / 27'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+00'38")

1000 / 1000

2

07'06"

(14'25")

07'06" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'57"

(21'23")

06'57" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'44"

(28'07")

06'44" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'41"

(34'49")

06'41"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

許崑柱

·

大家晚安！
預計跑10K遇到朋友停下喇D賽走回停車処收工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 213.15 km

TCX 上傳 | 6 years ago

sunway, 曾宏銘和其他 28 人說推

·

觀看另 3 則留言

🇹🇼葉志豪🇹🇼 晚安喔！

2018-11-21 22:49 ·

能能早安，運動愉快！

2018-11-22 08:25 ·


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'07"	00:14'26"
3	06'57"	00:21'23"
4	07'14"	00:28'37"
5	06'42"	00:35'19"
6	06'45"	00:42'04"
7	13'08"	00:55'12"
7.4	27'13"	01:05'31"

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