黃美娟 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

黃美娟嘉義
ID 256766

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1.5 km | 00:27:23 | 17:40/km

日期: 2018-11-25 05:53 - 平均心率: 121 - 卡路里: 71 Cal - 總步數: 5114 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 30 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 16'30" / 19'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

16'31"

(16'31")

16'23"

1007 / 1007

194 / 31

2

10'52"

(27'23")

19'46" (+03'23")

549 / 1556

174 / 28

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 302.63 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

曾怡誠, 黃美莉和其他 19 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 下午好

2018-11-25 15:05 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'30"	00:16'30"
1.5	19'48"	00:27'23"

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