蔡宗哲 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

蔡宗哲台南
ID 45606

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23.0 km | 02:27:23 | 06:24/km | 第6半馬

阿里山18號愛情絲路馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	02:27:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'13")

00:33'13" (+03'57")

01:07'42" (+06'35")

10 km

(01:07'42")

00:34'29" (+05'13")

15 km

(01:36'58")

00:29'16"

01:01'07"

20 km

(02:08'49")

00:31'51" (+02'35")

Finish

(02:27:23)

日期: 2018-11-25 06:30 - 總爬升: 408 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1359 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'58")

05'17" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'15")

05'16" (+00'14")

1000 / 3000

4

09'27"

(25'43")

09'27" (+04'25")

1000 / 4000

5

07'29"

(33'13")

07'29" (+02'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給好風景佳！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.15 km

MIZUNO 皇速2（橘色）累積 : 1073.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林慧君, 黃鈺隆和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'18"	00:10'59"
3	05'16"	00:16'15"
4	09'28"	00:25'43"
5	07'30"	00:33'13"
6	06'49"	00:40'02"
7	06'44"	00:46'46"
8	06'32"	00:53'18"
9	07'33"	01:00'51"
10	06'51"	01:07'42"
11	05'22"	01:13'04"
12	06'01"	01:19'05"
13	05'02"	01:24'07"
14	05'32"	01:29'39"
15	07'19"	01:36'58"
16	06'40"	01:43'38"
17	06'52"	01:50'30"
18	05'27"	01:55'57"
19	06'45"	02:02'42"
20	06'07"	02:08'49"
21	08'02"	02:16'51"
22	05'46"	02:22'37"
22.9	05'22"	02:27'23"

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