Allen Chen 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Chen 台中
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32.1 km | 03:35:14 | 06:42/km

日期: 2018-11-25 05:06 - 總爬升: 404 m - 地點: 梧棲7-11→中科松鼠坡→梧棲7-11 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1875 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'23" / 05'58" / 06'39" / 07'16" / 06'39" / 06'38" / 06'06" / 06'19" / 05'46" / 13'51" / 06'29" / 05'48" / 05'49" / 05'57" / 06'08" / 05'46" / 08'36" / 05'22" / 08'02" / 05'19" / 05'21" / 05'13" / 07'35" / 05'35" / 07'19" / 16'20" / 06'01" / 05'42" / 05'04" / 04'54" / 05'01" / 06'03" / 04'32" /

台中

Allen Chen

·

LSD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 213.56 km

亞瑟士 GT2000 6 累積 : 1883.5 km

GPX 上傳 | 6 years ago

佩佩植, 小童*童同學和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'58"	00:12'21"
3	06'39"	00:19'00"
4	07'16"	00:26'16"
5	06'39"	00:32'55"
6	06'38"	00:39'33"
7	06'06"	00:45'39"
8	06'19"	00:51'58"
9	05'46"	00:57'44"
10	13'51"	01:11'35"
11	06'29"	01:18'04"
12	05'48"	01:23'52"
13	05'49"	01:29'41"
14	05'57"	01:35'38"
15	06'08"	01:41'46"
16	05'46"	01:47'32"
17	08'36"	01:56'08"
18	05'22"	02:01'30"
19	08'02"	02:09'32"
20	05'19"	02:14'51"
21	05'21"	02:20'12"
22	05'13"	02:25'25"
23	07'35"	02:33'00"
24	05'35"	02:38'35"
25	07'19"	02:45'54"
26	16'20"	03:02'14"
27	06'01"	03:08'15"
28	05'42"	03:13'57"
29	05'04"	03:19'01"
30	04'54"	03:23'55"
31	05'01"	03:28'56"
32	06'03"	03:34'59"
32.1	04'30"	03:35'14"

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