Kwok Ling Lam 2018/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Kwok Ling Lam 香港
ID 260816

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5.5 km | 01:36:33 | 17:30/km

日期: 2018-11-27 09:07 - 平均心率: 89 - 卡路里: 370 Cal - 平均步頻: 116

Pace: 18'37" / 33'45" / 23'47" / 03'30" / 09'23" / 14'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'37"

(18'37")

18'37" (+15'08")

1000 / 1000

2

33'45"

(52'22")

33'45" (+30'16")

1000 / 2000

3

23'46"

(01:16'08")

23'46" (+20'17")

1000 / 3000

4

03'29"

(01:19'38")

03'29"

1000 / 4000

5

09'23"

(01:29'02")

09'23" (+05'54")

1000 / 5000

6

07'31"

(01:36'33")

14'35" (+11'06")

515 / 5515

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 185.98 km

KALENJI KIPRUN LD 累積 : 3927.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

unclesixauntivy, Sundae 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'37"	00:18'37"
2	33'45"	00:52'22"
3	23'47"	01:16'09"
4	03'30"	01:19'39"
5	09'23"	01:29'02"
5.5	14'36"	01:36'34"

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