justin 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

justin 台中
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全馬 | 04:42:46 | 06:42/km | 第97馬

阿里山18號愛情絲路馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	04:42:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'40")

00:28'40" (+02'52")

01:02'59" (+05'34")

10 km

(01:02'59")

00:34'19" (+08'31")

15 km

(01:28'47")

00:25'48"

00:57'25"

20 km

(02:00'24")

00:31'37" (+05'49")

25 km

(02:32'47")

00:32'23" (+06'35")

01:08'01" (+10'36")

30 km

(03:08'25")

00:35'38" (+09'50")

35 km

(03:47'09")

00:38'44" (+12'56")

01:17'02" (+19'37")

40 km

(04:25'27")

00:38'18" (+12'30")

Finish

(04:42:46)

日期: 2018-11-25 06:30 - 總爬升: 672 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2268 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'23")

05'24" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'44")

05'20" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'16")

05'31" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'23"

(28'39")

06'23" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景可以更好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 250.14 km

亞瑟士翔走累積 : 601.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ming Yeh, 謝明峰和其他 2 人說推

·

Ming Yeh 恭喜完賽

2018-11-25 20:29 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'25"	00:11'24"
3	05'21"	00:16'45"
4	05'32"	00:22'17"
5	06'23"	00:28'40"
6	06'39"	00:35'19"
7	06'47"	00:42'06"
8	06'40"	00:48'46"
9	07'09"	00:55'55"
10	07'04"	01:02'59"
11	05'13"	01:08'12"
12	04'57"	01:13'09"
13	05'06"	01:18'15"
14	05'05"	01:23'20"
15	05'27"	01:28'47"
16	05'34"	01:34'21"
17	05'09"	01:39'30"
18	06'32"	01:46'02"
19	07'02"	01:53'04"
20	07'20"	02:00'24"
21	07'06"	02:07'30"
22	06'39"	02:14'09"
23	06'20"	02:20'29"
24	06'20"	02:26'49"
25	05'58"	02:32'47"
26	06'27"	02:39'14"
27	07'00"	02:46'14"
28	07'16"	02:53'30"
29	07'09"	03:00'39"
30	07'46"	03:08'25"
31	06'32"	03:14'57"
32	08'29"	03:23'26"
33	07'20"	03:30'46"
34	07'43"	03:38'29"
35	08'40"	03:47'09"
36	08'30"	03:55'39"
37	06'50"	04:02'29"
38	07'54"	04:10'23"
39	07'29"	04:17'52"
40	07'35"	04:25'27"
41	08'07"	04:33'34"
42	07'24"	04:40'58"
42.3	06'39"	04:42'54"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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