10.1 km | 00:57:40 | 05:43/km日期: 2018-11-30 06:34 - 總爬升: 182 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 615 Cal - 總步數: 10596 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 05'51" / 05'27" / 05'51" / 05'35" / 05'47" / 05'45" / 05'46" / 05'36" / 05'31" / 05'40" / 14'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'50" (+00'23") | 1003 / 1003 | 180 / 95 |
| 2 | | 05'27" | 1009 / 2013 | 183 / 99 |
| 3 | | 05'46" (+00'19") | 1009 / 3022 | 183 / 94 |
| 4 | | 05'31" (+00'04") | 1002 / 4025 | 186 / 97 |
| 5 | | 05'53" (+00'26") | 1000 / 5025 | 184 / 92 |
| 6 | | 05'44" (+00'17") | 1006 / 6031 | 183 / 94 |
| 7 | | 05'44" (+00'17") | 1005 / 7037 | 184 / 94 |
| 8 | | 05'34" (+00'07") | 1007 / 8044 | 184 / 97 |
| 9 | | 05'28" (+00'01") | 1001 / 9046 | 184 / 99 |
| 10 | | 05'43" (+00'16") | 1004 / 10050 | 182 / 95 |
| 11 | | 10'22" (+04'55") | 59 / 10110 | 191 / 50 |
天晴，氣溫稍冷 慢慢的跑結束這月，跑量來到265，下月繼續努力
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
265.42 km 
asics TARTHERZEAL 3 累積 :
5997.0 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'27" | 00:11'18" |
| 3 | 05'51" | 00:17'09" |
| 4 | 05'35" | 00:22'44" |
| 5 | 05'47" | 00:28'31" |
| 6 | 05'45" | 00:34'16" |
| 7 | 05'46" | 00:40'02" |
| 8 | 05'36" | 00:45'38" |
| 9 | 05'31" | 00:51'09" |
| 10 | 05'40" | 00:56'49" |
| 10.1 | 14'18" | 00:57'40" |
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