18Km!!!啊~感覺好像有好久一陣子沒跑那麼遠了，平均5.45....嗯!還可以看的成績；今天晨訓在繞過10K左右，左膝...給它小小抽疼，感覺像是滑曩 炎發作.....速度整個降下來，不敢颰~"~，直到過了13Km才又慢慢把速度拉上來，撐回宿舍-____- !，不過跑完還是通體舒暢~Fu~^0^y~(如果左膝滑曩炎-就得休息~"~)
18.1 km | 01:44:24 | 05:46/km
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