汪宗明 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

汪宗明桃園
ID 191979

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2.1 km | 00:12:11 | 05:40/km

日期: 2018-12-15 06:41 - 地點: 文中路 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 141 - 卡路里: 106 Cal - 平均步頻: 192

Pace: 05'49" / 05'26" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'12")

05'23"

1000 / 2000

3

00'58"

(12'10")

06'29" (+01'06")

149 / 2149

暖身運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 225.80 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃添裕, Judy 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'26"	00:11'15"
2.1	06'21"	00:12'12"

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