温在成 2014/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

温在成屏東
ID 8493

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28.3 km | 02:54:07 | 06:09/km

日期: 2014-04-20 06:25 - 地點: 屏東單車國道 - 天氣: 舒服 - 卡路里: 1780 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 06'51" / 05'29" / 05'41" / 05'40" / 05'50" / 05'19" / 05'11" / 05'30" / 05'09" / 06'41" / 05'39" / 05'40" / 05'51" / 05'19" / 06'01" / 05'50" / 06'00" / 05'40" / 05'59" / 06'01" / 06'00" / 06'20" / 05'40" / 05'49" / 06'00" / 05'51" / 07'00" / 10'09" / 22'53" /

和建興國小阿凱以及春日國小志華一起LSD
從麟洛到九如折返
在這裡跑不用擔心太陽
非常棒的路線

4月累積里程 : 189.70 km

MIZUNO Wave Sayonara 8KN-31402 累積 : 1525.2 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

蔡市場, 品衡(慢慢蛇) 和其他 15 人說推

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觀看另 1 則留言

Jimmy 讚啦! 學長愈來愈強了!!

2014-04-20 12:09 ·

1 個人推

温在成今天最大的收穫是～右大腿股直肌在20K後沒有不舒服的痠痛

2014-04-21 09:28 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	05'29"	00:12'20"
3	05'41"	00:18'01"
4	05'40"	00:23'41"
5	05'50"	00:29'31"
6	05'19"	00:34'50"
7	05'11"	00:40'01"
8	05'30"	00:45'31"
9	05'09"	00:50'40"
10	06'41"	00:57'21"
11	05'39"	01:03'00"
12	05'40"	01:08'40"
13	05'51"	01:14'31"
14	05'19"	01:19'50"
15	06'01"	01:25'51"
16	05'50"	01:31'41"
17	06'00"	01:37'41"
18	05'40"	01:43'21"
19	05'59"	01:49'20"
20	06'01"	01:55'21"
21	06'00"	02:01'21"
22	06'20"	02:07'41"
23	05'40"	02:13'21"
24	05'49"	02:19'10"
25	06'00"	02:25'10"
26	05'51"	02:31'01"
27	07'00"	02:38'01"
28	10'09"	02:48'10"
28.8	07'12"	02:54'07"

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